Hoxe moitos pasan a maior parte do seu horario de traballo no ordenador. Isto require o máximo estrés ocular dos que experimentamos síntomas, seca e fatiga. Estes síntomas aparentemente insignificantes son os primeiros signos de deterioración visual.
Mesmo se unha persoa ten unha vista ao 100 %, aínda necesita unhas vacacións completas para os ollos. Isto axudará a ximnasia especial para os ollos.
Grazas aos músculos, os ollos funcionan e os músculos teñen que ser adestrados. Os ollos son mellor endereitados pola mañá ou pola noite antes de ir para a cama. Repita cada exercicio 5 a 30 veces, comece pequeno e aumenta gradualmente a carga. Os movementos son suaves, sen sacudir, é útil fuxir entre os exercicios. E non esquezas eliminar as lentes ou as lentes de contacto.
7 mellores exercicios para manter, restaurar e mellorar a visión:
Exercicio 1. Cortinas
Parpadea fresca e simplemente durante 2 minutos. Axuda a mellorar a circulación sanguínea.
Exercicio 2. Miramos pola fiestra
Facemos un punto de vista plástico e forma sobre o vidro. Escollemos un obxecto distante fóra da xanela, miramos a distancia durante uns segundos e logo miramos o punto. Máis tarde pode complicar as cargas -concentrar en catro obxectos multi -diversión.
Exercicio 3. Grandes ollos
Estamos sentados agora mesmo. Apretamos os ollos durante 5 segundos e logo abrimos. Repita 8-10 veces. Fortalece os músculos das pálpebras, mellora a circulación sanguínea, axuda a relaxar os músculos dos ollos.
Exercicio 4. Masaxe
Tres dedos de cada man presionan lixeiramente sobre as pálpebras superiores despois de 1-2 segundos. Elimina os dedos das pálpebras. Repita tres veces. Mellora a circulación do fluído intraocular.
Exercicio 5. Hidromasaje
Dúas veces ao día, pola mañá e pola noite, enxágüe os ollos. Pola mañá - Primeira auga quente tanxible (sen queimar!), Despois frío. Antes de ir para a cama, todo está en orde inversa: lavámolo frío e logo auga quente.
Exercicio 6. Debuxamos unha imaxe
Primeiros auxilios para os ollos que fixeches uns minutos e imaxina algo agradable. E cando frotes as palmas das mans e cubrir os ollos con palmas quentes e cruzar os dedos no medio da testa, o efecto faise máis notable.
Exercicio 7. "Tire os nosos ollos" (como na ilustración)
- Miramos cara arriba e abaixo coa amplitude máxima.
- Debuxamos un círculo no sentido das agullas do reloxo e das costas.
- Debuxamos as diagonais cos nosos ollos.
- Debuxamos un cadrado cunha ollada.
- A vista vai ao longo do arco - convexo e cóncavo.
- Miramos ao redor no diamante.
- Debuxamos arcos cos ollos.
- Debuxamos a letra s - primeiro en posición horizontal, logo na vertical.
- Primeiro debuxamos arcos verticais cos ollos en sentido horario e contra el.
- Miramos polas diagonais da praza dunha esquina á outra.
- Reducimos as pupilas con toda a súa forza na ponte do nariz e achegamos os dedos ao noso nariz.
- Moitas veces parpadea durante séculos como unha á de onda de bolboreta.
Se traballas no ordenador, tes que recordar o seguinte:
- Despois de cada exercicio, debes sentarte un minuto cos ollos pechados.
- Cargar os ollos ao traballar nun ordenador realízase dúas veces ao día.
- Siga os movementos: a amplitude debe ser máxima;
- Tome un minuto curto cada 40 minutos nunha hora con traballo constante no ordenador.